Ven y crece
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El envejecimiento se puede medir con relojes que evalúan la edad biológica, influenciada por factores psicológicos y socioeconómicos, que se relaciona con la salud y la longevidad, destacando la importancia de la atención a la salud mental mejorando la calidad de vida y reduciendo la mortalidad.
La falta de actividad física aumenta el riesgo de enfermedades mentales, mientras que el ejercicio aeróbico de moderada intensidad mejora la salud mental al estimular la neuroplasticidad y fortalecer el hipocampo, contrarrestando los cambios neurodegenerativos y mejorando la función cerebral.
La inflamación crónica asociada al envejecimiento aumenta el riesgo de diversas enfermedades. Sin embargo, se ha demostrado que los alimentos ricos en ácidos grasos omega 3, probióticos, prebióticos, fibra, polifenoles y vitamina E , pueden reducir la inflamación y la producción de citoquinas proinflamatorias.
